相当草莓150克，猕猴桃180克，橘子180克，柚子230克，这是新鲜水果的成分，时间的推移水果中的维生素c会逐渐丧失。
一片vc等于两个水果。不同VC补充剂的实际含量不同，不同品种、不同生长情况、不同大小的橙子中含有的VC也相差巨大，典型数值是100克橙子中大约含有50 毫克。一个中等大小的橙子大约150 克，可食用的部分应该在100 克以上。一个中等大小的橙子，所含的VC不少于50毫克。也就是说，即便是只考虑VC，那么一片VC泡腾片约等于2个中等大小的橙子。
