首先看你喜欢吃什么，每个人的饮食习惯不同，可以根据自己喜欢的菜选择几种配合着吃。其次是建议还是要养生，选择夏天当季的蔬菜，夏天适合养心，也容易上火，适合吃苦味的蔬菜，比如苦瓜，还有按照嘌呤值低的来吃，这样还能降低尿酸。
苦瓜（治上火），冬瓜（祛湿气），番茄（防晒），黄瓜，木耳和洋葱（适合凉拌）
夏天的菜就很全面了，虽然说现在的种植业比较先进，有大棚有温室也有种种的营养土什么的，所以冬天和夏天区别不大，但到底什么季节吃什么蔬菜还是好的，俗话说冬吃萝卜夏吃姜。还有种种的绿色蔬菜也是各种各样都可以选择，也有很多菌类都可以选择！
夏季黄瓜，嫩南瓜，这些瓜类蔬菜正当季。这些瓜类能够抵抗夏天烈日炎热天气而成形结果，具有良好的清热解暑功效。瓜类爽口清甜，适量食用能生津开胃，增进食欲。
番茄是非常开胃的蔬菜，番茄炒蛋，番茄煮汤，凉拌糖番茄，每道菜都让人胃口大开，口水直流。
番茄含有抗氧化因子，多吃番茄能让人显得年轻有活力。
