方法/步骤分步阅读
1，第一、把时间和经历专注于提升自己。
我们会花费很多很多时间和金钱经历去努力填补这个空虚感而忽视了我们自己身体的其他部分，甚至是我们的思想，空虚永远不会消失，只会缩小，所以，专注于自己身体的其他部分而缩小空虚的感觉。
2，第二、拒绝不良嗜好。因为他们会侵蚀你自己，让你自己感觉自己更像一个废物，没有用处，那么空虚感自然而然就上来了。
3，第三、创造新事物，如写作等。当你创造新的事物时，你的注意力会专注于创造而忽视掉你自己的空虚感。
4，第四、冥想。当你冥想时，你只需要坐下去关注自己的身体，观察自己的身体，而不用去做其它任何事情，这样你的身体会得到那种升华和提升，以便能够更好的面对空虚感。
5，第五、直面空虚。空虚就是一个敌人，你越害怕它，它就越强大，你越勇敢面对它，它就是纸老虎，一戳就破的，直面内心的空虚感吧！
6，第六、改变自己对空虚的看法，将它看做是自己的一部分，认为自己必然要伴随着它，将它看成是自己的朋友就好了，认为它是正常的，改变不了环境就改变自己吧！
如何摆脱深夜内心的空虚
为了停止这种挥之不去的莫名其妙的空虚感，承认自己的情绪，你必须承认并接受它。
你可能无法控制每一种事情，但你可以控制你处理事情的态度。
你感到孤独，空虚，请不要逃避，要承认自己有这种感觉，即使它很沉闷或难以被触及，我们好需要花一些时间来处理这种情绪。
也许你想把不好的感觉情绪埋藏起来，或者试图忽略它们，因为不想浪费时间，宁愿去玩游戏或者逛街。
但是治愈的第一步是坐下来处理所有这些感觉，无论它们是好是坏。你所有的感觉都是有用的和重要的。
在反思和试图更好地理解这种挥之不去的空虚感的过程中，放下羞耻，内疚，自责。确定你的空虚感的根本原因。
现在你已经承认了你一直以来的空虚感，是时候深入了解你这感受的根源了。想想到底是什么在困扰着你那件事有那么严重吗
实际上，生活中的积极因素很容易被忽视，要花点时间暂停、反思和计算你的小确幸。
你对哪些事情感到感激是什么让你每天都想从床上爬起来是什么让你在这些艰难的日子里坚持下去
也许你感谢有一个支持你的家庭或有人为你遮风挡雨。也许你感谢你的宠物一直陪伴在你身边。或者，你的身体一直很健康，没有生过什么大病。
无论看起来多么微不足道或无关紧要的事情，都要记下来，写下来或打印出来。使你想感谢的所有事情能够被清晰地看见，让你养成用积极的眼光看世界，来对抗那些负面的情绪。
建立并养成一个健康的习惯。
重新重视自身可以使你有很大的不同，使你有机会回到正确的轨道上。
创建一个现实的、平衡的、可以每天实现的计划。在这个计划中，你应该包括这几个重要因素，做一些运动、有充足的休息、保证充足的水分和有营养的饮食。不要忘了也要腾出时间来享受一些乐趣，还有刚开始计划要简单，简单到可以不太花费精力就能完成，然后习惯了再慢慢增加。
尝试学习和接受新事物。天空是宽广的，给自己一个机会，时时提醒自己走出烦闷的心绪和疲惫的情绪。
如何摆脱深夜内心的空虚
一、把自己行为忙起来。
常出去走走，跑跑步，打打球，多和正能量的人在一起沟通，多交流，多参加一些社交活动，克服内向心理，放开心扉。提高自己社交能力，充实自己的内心生活。
二、学会制定生活的短期小目标。
培养自己的兴趣爱好，学会执着专注，多做一些感兴趣、有意义的事情。寻找生命里的喜欢，跟随快乐的脚步，积极去进取。让自己的生活充满阳光，奔向目标的制高点。循序渐进，阔步前行。
三、保持合理的作息时间。
不要迷恋玩手机游戏，影响人生向往的追求。有时间可以翻阅自己感兴趣的书籍。坚持做到早睡早起，作息有规律，精力充沛迎晨曦。每天事情有计划，付诸于行动，生活坚持有所为，有收获。
四、常到外面欣赏一下大自然的美。
拥抱自然，享受大自然的恩赐。学会正确地放松自己，心里有阳光，生活不空虚！放淡不如意的人与事儿，陶醉于自然风景的美。
五、内心缺乏一种充实感的状态，可以通过积极的调整来化解。
找到正确的生活方式，养成健康的生活习惯。树立积极的心态，保持乐观心理。遇到烦恼或者困难时，学会自我宣泄与释放。在日常生活中，可以通过培养自己的兴趣爱好，分享自己的快乐情趣。化为积极的行动力，来填补生活的乏味。
