1、坐式:
锻炼时身体上身躯干保持挺直,双手紧紧握住扶手,可以适当的收腰腹。这种方式可以有效的锻炼腰背的肌肉以及修饰腿部的线条!
2、趴式:
趴式顾名思义就是趴在自行车上,简单的说就是小臂靠在扶手上,腰部可以放松。这种锻炼方式适合长时间的骑行锻炼。
3交叉式:
这种方式就是坐式与趴式相结合,单纯的使用坐式锻炼会增加腰部的负担。