杠铃弯举这个动作其实需要多大的重量，还是跟我们本身有关的，每个人的身高以及体重还有身体素质都有很大的差别，所以在选择杠铃重量的时候，自然也是不能够用一个标准来进行判断了。
比方说，一个一米七左右的男生体重140多斤，最好是选择在30公斤左右，并且每天进行3到5组的训练，一组做6到10个。如果是体重比较重的男生来说，选择杠铃的时候就可以选择40公斤左右的，当然，如果个子比较小的男生选择的时候重量也可以选择在20公斤。
2-5公斤的杠铃比较合适
小孩子还在长身体，不适合大重量训练，选择5公斤以下的哑铃就可以了，哑铃份包胶、浸塑、喷漆、电镀四种。其中浸塑哑铃颜色比较多，多是女孩子用。价格也是按照上面的排列顺序由低到高的，建议你买电镀的，虽然价格比较贵，但是一分钱一分货，包胶的有味，喷漆的容易掉漆。
