长度150-180 cm不等，直径多在2.2-2.8 cm之间，杆重6-8kg不等
这种长度和重量比较适合设置家庭健身房和新手，配套的杆以水泥、电镀或小孔径的胶皮杆为主。因此，在健身过程中，杠铃杠杆长度依据个人的需要进行选择。
120公斤。
要是不标准的可能在8公斤左右，所以一般计算你的深蹲重量都是除了杠铃片以外在加上10公斤才是你的具体的深蹲重量。这要看杠铃杆有多重，1.8米的杆6.8公斤承受100公斤，7公斤的承受120公斤，1.8米的直奥杆120公斤。
一般1.8米的钢杆标准是10公公斤的，要是不标准的可能在8公斤左右，所以一般计算你的深蹲重量都是除了杠铃片以外在加上10公斤才是你的具体的深蹲重量。这要看杠铃杆有多重，1.8米的杆6.8公斤承受100公斤，7公斤的承受120公斤，1.8米的直奥杆120公斤。
