可以充分利用这一时间洗漱外，也可以更好的考虑新的一天需要干什么，有喜欢这一早起习惯者，可以锻炼锻炼身体，以便有更好的精力投入到工作去。
1、最明显的结果就是拥有了更多的时间。因为生活习惯使然，很多人的起床时间都是八点到九点，若是五点钟起床可以多出来将近四个小时的清醒时间。这四个小时可以在上班之前做醒脑工作，让自己更有活力。
2、还可以利用早起的这段时间去健身，很多人都想拥有健康美好的身材，兴致勃勃的制定了健身目标和计划，但是能够达成目标的人非常的少。原因就在于缺乏规律性。
3、早起可以促使你在晚上更早上床，睡眠质量也更好。十一点后是孩子长身高的绝佳时间段，所以孩子早些入睡对于身高发育也很有好处。
早晨5点起床是惊蛰的时候，人体阳气在此一段时间内转化生发，以供人体使用，一天所用已足够。它不会对身体造成伤害。均衡营养合理搭配。
早起做运动能增加肺活量，使肺气充盈，血液循环顺畅，有益健康。
一般的睡眠时间是7-8小时，如果5点起床就得在9点半左右休息，这样人体比较健康。
