早上刚起床和晚上睡觉前这一段时间一定要把握好这是高效记忆的时间。在学习的过程中，或者背诵的过程中，要专注进入心流状态。
学过心理学的人可能会知道艾宾浩斯遗忘曲线，这是个很经典的学说。高效记忆要在一天之中记忆力最好的时候记忆，第一天记忆可能不太好，隔一个星期再记忆，再隔一个月记忆，再隔两个月记忆，这个时候就会发现记忆会很好，吃巧克力也会提高记忆力。
