汗蒸分两步，汗蒸第一步，更衣，换上汗蒸衣服，做好准备活动，先适应温度，在蒸房外适应一段时间，还要备好1个毛巾准备擦汗。第二步，进入蒸房后，先坐在凳子上，逐渐适应，如果温度太低，可以用水瓢舀上水倒入炭火，随着蒸房内的温度上升，人体会大量出汗。
1、首先采取良好的坐势：采取自然放松的姿势，眼微闭入静自然呼吸。
2、汗蒸时间：控制在40分钟到1个小时之间，第一次汗蒸的顾客好不要超过30分钟。
3、在体验过程中不要频繁出入。
4、汗蒸过程中适当补充水。
5、在汗蒸过程中不要搓擦身体和污物
6、体验汗蒸后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水。
7、汗蒸完1小时内不宜淋浴，只需要用毛巾擦干身体即可。
8、汗蒸完后不要急着出来，在里面静坐3到5分钟，待身体自然回温后出来擦干汗津津的身体再出来。
先洗澡然后再汗蒸。
汗蒸可以利用高温使人体的毛孔扩大，汗蒸前应该先清洗皮肤表面的垃圾。 可以避免汗蒸时皮肤毛孔打开进而堵塞皮肤毛孔，影响身体的毒素排出来。
