你说的速度应该是鞭腿的出腿速度吧。
而对于提高速度的方法我们一般用三种:
1原地1分钟高抬腿,频率尽量快,但是高抬腿要大腿与地面平行
2跳绳,500个一组,一般每天连续三组
3原地快速踢沙包,动作可以不用那么标准但是速度要快,同样是1分钟为限,如果受不了的话可以一开始以30秒为限。