一，弯腰拿起灭火器时顺手扯开保险
二，顺势手臂一挥将灭火器倒转甩上肩头扛着，并大步迈向前，到位
三，到位后顺势（顺着惯性）放下灭火器，对准火头，灭火，完毕。
你要拿不动 咋跑都一样 锻炼身体吧 要比赛的话 就提前去 找个轻的 给自己准备
以上就供参考
