参照我国颁布实施的《中学生体测标准》，初中生立定跳远成绩标准，男生优秀满分成绩为2.5米左右。因此，要达到该成绩水平应该具备较好的身体素质和很好的弹跳能力。
首先要进行身体协调性训练，结合跳绳、踢毽、跨步跑、蹲跳等运动项目来提高其次是增强爆发力和弹跳力，结合负重深蹲、连续蛙跳、加速跑等方法训练来提高。
