衣留三分寒的整句为“三分寒七分饱”。意思是指衣被不要穿太多、盖太厚，在天气晴好时多在户外活动，做耐寒锻炼，增强免疫力。一般情况忽冷忽热和不适应冷环境是患上感的主要诱因。七分饱是指进食宜饥饱适中，人体对饮食的消化、吸收、输送，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。以保证各种生理功能活动。反之过饥或过饱，都对人体健康不利。
锻炼的定义是一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。
