第一种:是根据时间进行间歇跑,比如慢跑30秒、快跑30秒的交替循环训练。它不但能提高你的跑步速度,还能你的肌肉耐力,强化自身。
第二种:根据距离的跑步,比如慢跑100米、快跑100米,或者的交替循环跑法,大家可以尝试一下这两种不同的跑法给人的感觉是怎样的。
你明白了吗