用冰糖炖雪梨，每100克中的热量大约是112.82大卡，脂肪含量是0.12克、膳食纤维1.82克、碳水化合物29.56克。
梨子三分之处切开，挖掉果核（中间可多挖出一部分）便于放银耳、大枣等材料。
步骤
将所有食材放入挖好的梨子内，放入锅蒸20—30分钟。
关火打开盖子即可食用。
雪梨炖冰糖
113 大卡/100克
100克雪梨炖冰糖的热量相当于0.5碗米饭
1、2个苹果
消耗113大卡热量需要
跑步14分钟 跳绳11分钟 健美操24分钟
