站桩功，极容易，自然立，脚平行
脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲
小腹松，腰背直，胸微含，眼平视
眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚
手高处，不过肩，手低处，不过脐
手离胸，一卡距，两手间，一卡齐
手指间，夹烟似，嘴微闭，鼻呼吸
先定神，后立意，麻热胀，手部起
守住它，莫着急，感觉到，再用意
顺肢延，走遍体，全身有，不为奇。
