方法如下
第一步: 熟悉水性
在浅水走路,慢慢的开始跑,再到深水走路(不要把头淹了)。练习俯漂和蹬墙漂。
第二步: 练习换气
分岸上练习和水下练习 岸上练习用口深吸一口气,用鼻子呼出。如此反复。
水下联系:(带泳镜)水面上用口吸气,水下用鼻子呼气,练到流畅,不呛水就可以了。
第三步:蛙泳姿势练习
分池边练习和水下练习。