经常进行蹲踢练习，①能增强各个关节、韧带的柔籾性和灵 活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。对提高摔跤动作质量，防止、减少发生 伤害事故，都能起到重要作用。②帮助我们有效的发展人的力量，速度，耐力，柔韧，灵敏等多种的素质，这样是能够对我们促进健康的好处。
