一般是20公斤重，但偶尔也会有15公斤的女士杆，两端都有标。
2、2米奥体杆20公斤左右重。标准奥林匹克杠铃杆，长2.2米，重20公斤杠铃杆在健身房一般为奥林匹克杠，标杆是20KG，当然也有15KG的，但是一般的健身房重量达不到这种标准，比如20KG的杠大概只有38斤左右，15KG的大概也只有27斤左右。1.8米奥氏杆有15—20公斤重。
20公斤。杠铃的杆自重就达到20公斤，通过添加杠铃片来增加重量。是上大重量力量训练非常好的器械，杠铃运动轨迹固定，能够在训练过程中带来比较强的肌肉充血状态，对于有一定训练基础的人来说，可以使用杠铃冲刺大重量力量训练。这里可以推荐几个比较经典的杠铃训练动作：杠铃卧推和杠铃划船，是针对胸和背比较好的训练动作。
