100米爆发训练五天速成法,首先是要第一天练习力量,比如说杠铃深蹲,这些都是非常好的选择。
第二天就是短跑的时间,冲刺10组。这样有利于。短跑实践的结合,这样再休息一天,第四天的时候。跑一下慢跑有利于减脂,第五天就可以提升很多