握力圈10cm直径合适,握力圈应该选贴合自己手掌大小的
新手可以从普通级别开始练。普通:5~20公斤(200N,44磅)轻级别,10~40公斤重级别。
如果不进行专项练习,一般成年男性的平均握力在45KG上下
如果想更强壮小臂,可选专业级别握力器
希望对你有帮助!