十公斤的哑铃。按理来说是能练出肌肉的。但是这个也仅限于普通健身爱好者。如果想提升肌肉的维度的话。还需要上更加重的重量这个。哑铃的重量只适肩上的肌肉。肩上推。测侧平举。还有。哑铃环绕划船。这个对肩上的部位肌肉锻炼的效果是很好的。
10KG的哑铃可以练出肌肉吗10KG够重吗
十公斤的哑铃是可以练出肌肉的，对于初级健身运动员来说十公斤够重了。哑铃锻炼身体的肌肉主要是练手臂肌肉和胸部肌肉的，主要是通过手臂的屈伸来完成的。通过弯举来发展手臂的力量，还可以通过卧推的方式来发展胸部肌肉力量，在经过一段时间的训练之后肌肉会有明显的变化和增加
