这个和年龄关系不大,主要看你有没有健身基础,如果初学者的话建议从小哑铃(2公斤)开始,逐步增加重量,不过对于男士来说5公斤还好,问题不大,女孩子还是要有基础训练作为保障才好,5公斤对于女孩子来说还是有点重的