多吃鱼，可以增加蛋白质，尤其是哺乳期的妈妈，这时多吃一些含蛋白质类的东西，有助于婴儿的产奶，对体育的时候，一般将洗干净的鲫鱼在锅内轻轻煎至两边略黄，然后加开水并下葱姜进行熬制，有的加一点豆腐在里面十五分钟就可以了，出锅的时候可以放点胡椒粉，葱花和香菜，盐少许
补虚催乳、补肝养目、健脑益智
鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12和烟酸、钙、磷、铁等
