如果是孩子一周左右不绊脚。成人三天就可以。
首先要把绳子调节到自己合适的位置，用脚摆着绳子中间，双手拿绳到胸口齐平位置。
练习大臂夹紧，双手摇绳，脚步放慢，打开计步器，感受脚步规律，很快就可以成功。
半月作业
跳绳太长太多都会影响跳绳，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度，跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好可以伸直，说明跳绳的长度适合。
