哑铃不是根据自己身体重量来购买的，哑铃是分套的，一般大概有四对到六对，但是一般都买一对，成年人大概都买十公斤的，一般练背肌都是最重的，经过一段时间十公斤的锻炼，你就可以增加到15公斤至20公斤的哑铃，经过一段时间的锻炼，你的背部肌肉就非常发达
